Services

Plus qu’un simple entraînement

Ouvert tous les jours de 9:00 à 21:00

Notre mission? Améliorer la qualité de vie de nos membres en leur offrant un service personnalisé de qualité. Notre équipe a votre réussite à coeur! Nous comprenons l’importance de votre satisfaction à la suite d’une séance d’entraînement. Nous sommes conscients des efforts qu’impliquent un changement dans le mode de vie d’une personne, nous sommes motivés et nous avons l’ensemble des ressources nécessaires pour vous aider à y parvenir.

  • CrossFit

    Dans ce cours de groupe vous serez amené à développer simultanément plusieurs habiletés physiques, dont l’endurance cardiovasculaire, la mobilité, l’agilité et la force musculaire. Cette méthode d’entraînement s’adapte à tout le monde, peu importe votre niveau de forme physique, que vous soyez débutant ou expert. Le cours de CrossFit combine plusieurs disciplines sportives à travers un même entraînement, soit principalement le sport d’endurance, l’haltérophilie et la gymnastique. Tout au long du cours, vous serez supervisé par un entraîneur certifié pour s’assurer que vous effectuez les mouvements de manière sécuritaire. Cette séance d’exercices fonctionnels vous permettra d’améliorer vos mouvements au quotidien et vous comprendrez mieux la mécanique d’un fonctionnement corporel adéquat.

    N’hésitez surtout pas à l’essayer si vous avez envie de vous surpasser. Un entraînement stimulant et efficace!

  • Muscu

    Ce cours est notre « Functional Bodybuilding ». C’est dans ce cours qu'on isole les muscles dans le but de les activer, les renforcer, vous permettant d’augmenter votre force. Lors des séances Muscu, vous apprenez à bien ressentir les mouvements de votre corps à travers des exercices simples, mais efficaces. Le cours de musculation est un très bon moyen de focaliser sur une faiblesse, d’isoler le muscle dont vous souhaitez avoir un plus grand impact, de ralentir votre intensité cardiovasculaire, et de se concentrer au maximum sur la qualité du mouvement et la contraction musculaire. Parce qu'une attention particulière est mise sur la maîtrise complète du mouvement, le cours de Muscu permet aux membres qui y participent de progresser et de performer plus facilement au quotidien. Biceps Curl, Bench Press, Leg Curl et bien plus encore vous attendent!

  • Basics

    B.A.S.I.C.S, c'est un cours spécialisé où l'on travaille 6 mouvements de base en CrossFit :

    Squat
    Hip Hinge (flexion de la hanche)
    Lunge
    Push
    Pull
    Carry

    Les mouvements varient à chaque semaine et on focus sur une approche de style
    « Functional Bodybuilding ». On veut vous aider à comprendre comment vos muscles travaillent.

    Ensuite, on fait un wod d'une durée de 20-30 minutes et qui comprend des mouvements moins complexes qui vous permettront de garder une intensité élevée et d'obtenir des résultats!

  • Haltérophilie

    Ce cours est axé uniquement sur la maîtrise de la technique complexe qu’exige l’haltérophilie. Dirigé par un entraîneur certifié, vous focalisez sur votre technique à soulever des poids lors de deux mouvements distincts, soit l’épaulé-jeté (clean and jerk) et l’arraché (snatch). Le cours d’haltérophilie vous permettra d’améliorer votre technique et facilitera ainsi votre capacité à soulever des charges lourdes. Vous serez appelé à travailler différentes habiletés telles votre coordination, votre mobilité et votre vitesse. La technique est primordiale pour bien s’entraîner.

  • Endurance

    Ce cours comprend un mélange d'exercices variés qui travaillent surtout la capacité aérobique. On travaille beaucoup avec les dumbbells, les box, le bodyweight, les rameurs, les vélos, la course, etc. Le wod est souvent entrecoupé de périodes de repos et dure entre 35-45 minutes.

  • Rookies

    6-9 ans / 10-14 ans

    Le développement chez les jeunes, ça nous tient à cœur! L’objectif, avec nos jeunes Rookies, c’est de contribuer à leur développement physique et mental en favorisant l'apprentissage par le jeu.

    • Faire des découvertes sensorielles
    • Parfaire leurs habiletés motrices
    • Développer leur autonomie
    • Créativité et estime de soi
    • Affronter leurs peurs et les surpasser
    • Réduire leur temps passé devant les écrans
    • Bouger, grimper, imaginer, trouver, explorer!

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Inscription

Séance d’entrainement gratuite

Je fais du CrossFitJe m’entraine dans une salle de gymJe n’ai aucune base au niveau de l’entraînement

Un membre de l’équipe d’ADM CrossFit vous contactera sous peu afin de prendre rendez-vous.